摂取量や上限量について。

現在のところ、摂取量や上限量については明確になっていませんが、イミダペプチドの１日の摂取量としては、200mg〜400mgが理想的だとされています。

また、イミダペプチドの効果は、摂ってすぐに効くというものではありませんので、少なくとも摂取をはじめてから1週間以上継続することが推奨されています。

副作用についても、現在のところ確認されていません。
しかし、人の体にもともとある成分ですので、極めて安全な成分だと言われています。

イミダペプチドを多く含む食品！

イミダペプチドは、鶏胸肉の他にも、マグロやカツオ、鯨などにも豊富に含まれています。

NHK『あさイチ』の「衝撃的ビフォーアフターさらば！疲労体質」では、イミダペプチドを多く含む食品として下記の食材が紹介されていました。

カジキ＞マグロ＞鶏の胸肉＞カツオ＞豚ロース

カジキは鶏の胸肉の２倍ほど含むと報告されていますので、これらの食品を上手に食事に取り入れ、イミダペプチドを補って下さい。

食品からイミダペプチドを摂取するには？

イミダペプチドを食品から摂取する際には、大きな注意点があります。

それは、どんな食べ方でも同じようにイミダゾールジペプチドを全て摂取出来るかというと、残念ながらそうではなく、かなり調理方法に左右されていまします。

例えば、鶏胸肉を使ったレシピで、イミダペプチドを摂取する為に適したメニューは、有効成分を逃がさない、約30分煮込んだ「スープ」が良いとされています。

サプリメントから摂取する場合。

出来れば食事からの摂取が望ましいのですが、偏食気味な方や、より積極的にイミダペプチドを摂取したい方は、サプリメントなどで補ってあげるのも良いでしょう。

サプリメントで摂取する際には、１日の摂取目安量である200mg〜400mgをしっかり摂取できるものを選びましょう。
こちらに、サプリメントの選び方を紹介していますので、ぜひ参考にして下さい。